Kaloriförbrukning : 2 kcal under ..
Idag drog jag till ICA och köpte hem lite gottgott och några tacos ingredienser som jag hade glömt . Imorgon kommer mamsen och det skall bli så kul ! Får nog ta en städdag imorgon innan hon kommer ^^
( min resa från 54 kg till 48 kg ) Kan det gå utan att träna och att fortfarande äta tillräckligt nog med mat (frukost , mellanmål , lunch , mellanmål , middag , "gottgott" ?
torsdag 31 januari 2013
onsdag 30 januari 2013
Dag 18
Kaloriförbrukning : 220 kcal under ..
Gjorde Negin sällskap till affären idag . Vi tog cyklarna och cyklade till Willys som ligger en bit bort .. Detta resulterade en ca 20-30 min cykeltur och jag fick 157 kcal för det .
För mig blev det ingen planerad tur till mataffären men jag köpte lite med mig hem ändå . Bland annat köpte jag en påse med turkiskpeppar karameller , nomnom !
Dessa karameller innehåller på ett ungefär 12 kcal per karamell .
Gjorde Negin sällskap till affären idag . Vi tog cyklarna och cyklade till Willys som ligger en bit bort .. Detta resulterade en ca 20-30 min cykeltur och jag fick 157 kcal för det .
För mig blev det ingen planerad tur till mataffären men jag köpte lite med mig hem ändå . Bland annat köpte jag en påse med turkiskpeppar karameller , nomnom !
Dessa karameller innehåller på ett ungefär 12 kcal per karamell .
tisdag 29 januari 2013
Dag 17
Kaloriförbrukning : 8 kcal över ..
Mamsen skall komma till helgen och sova över :) Det skall bli så trevligt , längtar !
Jag älskar min mor och självklart älskar jag även min far och bror också :)
Men mamsen och jag har verkligen en bra kontakt , vi fungerar lite som två tjejkompisar (på ett positivt sett) :D
Stackars far som kommer bli ensam dock .. Bror och far kommer säkert hitta på något skojs .. Bror får nog se till så att far äter någonting.. HAHA far hade aldrig klarat sig utan mor ^^ Hon hade nog inte klarat sig utom honom heller .
Far gillar inte tacos , så nu när det bara är far & mor där hemma så blir det inte att de äter tacos längre . Jag tänkte där med överraska mamsen med lite tacos till helgen ..eller överraska och överraska.. Jag sa det i för sig till henne i telefonen , så hon blir inte överraskad men glad blev hon ! :)
Mamsen skall komma till helgen och sova över :) Det skall bli så trevligt , längtar !
Jag älskar min mor och självklart älskar jag även min far och bror också :)
Men mamsen och jag har verkligen en bra kontakt , vi fungerar lite som två tjejkompisar (på ett positivt sett) :D
Stackars far som kommer bli ensam dock .. Bror och far kommer säkert hitta på något skojs .. Bror får nog se till så att far äter någonting.. HAHA far hade aldrig klarat sig utan mor ^^ Hon hade nog inte klarat sig utom honom heller .
Far gillar inte tacos , så nu när det bara är far & mor där hemma så blir det inte att de äter tacos längre . Jag tänkte där med överraska mamsen med lite tacos till helgen ..eller överraska och överraska.. Jag sa det i för sig till henne i telefonen , så hon blir inte överraskad men glad blev hon ! :)
måndag 28 januari 2013
söndag 27 januari 2013
Dag 15 - 53
Invägningsdag : 53 kg (-1.0)
Kaloriförbrukning : 1 kcal över ..
Efter dagens invägning fick jag ett resultat som visade att jag hade gått ner ytterligare 0.5 kg , vilket resulterar att jag nu totalt har gått ner 1 kg . Det gör mig så glad ! :)
Att jag fortfarande har klarat av att fortsätta med rätt inställning och inte gett upp firades med en runda i skogen på 4.5 km och jag fick 170 kalorier att plussa på .
Summering : Denna veckan har det inte varit lätt att hålla tyglarna strama .. Jag har varit såå godis sugen och velat sätta mig i soffan och bara proppa godisbit efter godisbit i munnen . Men jag har faktiskt klarat av att vara duktig och hållit mig till de där ca 5 godisbitarna . Denna veckan har varit svår och just nu känns det tungt att fortsätta . MEn jag skall försöka !
Kaloriförbrukning : 1 kcal över ..
Efter dagens invägning fick jag ett resultat som visade att jag hade gått ner ytterligare 0.5 kg , vilket resulterar att jag nu totalt har gått ner 1 kg . Det gör mig så glad ! :)
Att jag fortfarande har klarat av att fortsätta med rätt inställning och inte gett upp firades med en runda i skogen på 4.5 km och jag fick 170 kalorier att plussa på .
Summering : Denna veckan har det inte varit lätt att hålla tyglarna strama .. Jag har varit såå godis sugen och velat sätta mig i soffan och bara proppa godisbit efter godisbit i munnen . Men jag har faktiskt klarat av att vara duktig och hållit mig till de där ca 5 godisbitarna . Denna veckan har varit svår och just nu känns det tungt att fortsätta . MEn jag skall försöka !
lördag 26 januari 2013
Dag 14
Kaloriförbrukning : 290 kcal under ..
Idag lärde jag mig att göra egen kyckling och curryröra . Det var faktiskt väldigt enkelt och blev godare än när man köper färdig baguette .
I mitt pitabröd hade jag idag : kyckling och curryröra , sallad , gurka , paprika och pytte lite nötter .
Idag lärde jag mig att göra egen kyckling och curryröra . Det var faktiskt väldigt enkelt och blev godare än när man köper färdig baguette .
I mitt pitabröd hade jag idag : kyckling och curryröra , sallad , gurka , paprika och pytte lite nötter .
fredag 25 januari 2013
Dag 13
Kaloriförbrukning : 1 kcal under ..
Idag gjorde jag egna pannkakor ända från grunden vilket denna gång resulterade med endast 166 kalorier för fem mellan stora pannkakor .
Till middag idag tillagades lövbiff med färska grönsaker och lite ädelost som pricken över i:et .
Idag gjorde jag egna pannkakor ända från grunden vilket denna gång resulterade med endast 166 kalorier för fem mellan stora pannkakor .
Till middag idag tillagades lövbiff med färska grönsaker och lite ädelost som pricken över i:et .
torsdag 24 januari 2013
Dag 12
Kaloriförbrukning : 7 kcal under ..
Idag finns inte så mkt att tillägga ^^ så här kommer en bild på gårdagens tacos..
Idag finns inte så mkt att tillägga ^^ så här kommer en bild på gårdagens tacos..
onsdag 23 januari 2013
Dag 11
Kaloriförbrukning : 100 kcal under ..
Idag var vi ett gäng som drog bort till bowlinghallen och spelade i 2 timmar .
Detta var super trevligt och jag hade jättekul men blev dock bara tvåa eller trea .. glömde kolla innan skärmen slocknade för oss .
Vi var dock 11 pers och hade bara 2 banor så jag räknade ut att vi fick spela i ca 20 min var .. med undantag för vissa X'D
Detta resulterade i alla fall att jag tjänade 150 kalorier efter detta .
Dock blev jag nog snabbt av med dem igen när jag senare på kvällen satt och doppade ett antal tacos-chips i vitlöksdipp :P
Idag var vi ett gäng som drog bort till bowlinghallen och spelade i 2 timmar .
Detta var super trevligt och jag hade jättekul men blev dock bara tvåa eller trea .. glömde kolla innan skärmen slocknade för oss .
Vi var dock 11 pers och hade bara 2 banor så jag räknade ut att vi fick spela i ca 20 min var .. med undantag för vissa X'D
Detta resulterade i alla fall att jag tjänade 150 kalorier efter detta .
Dock blev jag nog snabbt av med dem igen när jag senare på kvällen satt och doppade ett antal tacos-chips i vitlöksdipp :P
tisdag 22 januari 2013
Dag 10
Kaloriförbrukning : 270 kcal över ..
Idag blev det rätt så många kalorier över min dagliga kaloriintagsmål .
Detta kan bero på att jag idag åt nybakta chokladmuffins, men jag kunde inte låta bli att baka .
Idag blev det rätt så många kalorier över min dagliga kaloriintagsmål .
Detta kan bero på att jag idag åt nybakta chokladmuffins, men jag kunde inte låta bli att baka .
måndag 21 januari 2013
Dag 9
Kaloriförbrukning : 2 kcal under ..
Idag lärde jag mig att det inte alls är konstigt att man går upp mycket efter all julmat ..
Dagens lunch innehöll runt 400 kcal ( 2 ägg , 3 bitar inlagd sill , 2 skivor kallrökt lax och 4 köttbullar )
Mycket skrämmande då jag tyckte att detta var en rätt liten portion ändå ..
Jag tog även tag i att lära mig lite om popcorn ..
Micro-popcorn och gryt-popcorn i smör innehåller väldigt många kalorier , man kan i stort sätt likaväl äta chips ..
Meen jag har en lite popcorn-maskin som jag inte har använt så mkt för att det helt enkelt är lite mer att göra..eller? Den är bara liten och kan inte ansträngas för mkt men passar perfekt till 1 liter popcorn vilket bara innehåller 80 kalorier eftersom det endast används majscorn (inget smör och inget salt) . Det är en stor skillnad jämfört med de ca 400-500 kalorier som de annars innehåller ..
Idag lärde jag mig att det inte alls är konstigt att man går upp mycket efter all julmat ..
Dagens lunch innehöll runt 400 kcal ( 2 ägg , 3 bitar inlagd sill , 2 skivor kallrökt lax och 4 köttbullar )
Mycket skrämmande då jag tyckte att detta var en rätt liten portion ändå ..
Jag tog även tag i att lära mig lite om popcorn ..
Micro-popcorn och gryt-popcorn i smör innehåller väldigt många kalorier , man kan i stort sätt likaväl äta chips ..
Meen jag har en lite popcorn-maskin som jag inte har använt så mkt för att det helt enkelt är lite mer att göra..eller? Den är bara liten och kan inte ansträngas för mkt men passar perfekt till 1 liter popcorn vilket bara innehåller 80 kalorier eftersom det endast används majscorn (inget smör och inget salt) . Det är en stor skillnad jämfört med de ca 400-500 kalorier som de annars innehåller ..
Denna portion innehåller : ca 650 kcal
söndag 20 januari 2013
Dag 8 - 53.5
Invägningsdag : 53.5 kg (-0.5)
Kaloriförbrukning : 43 kcal under ..
Idag gjorde jag min första invägning efter start-invägningen och då visade vågen att jag faktiskt har gått ner 0.5 kg på en vecka :) Detta kanske kan funka ?..
Gjorde mig en äggmacka baserad av en fralla med stekt ägg , nomnom . (230 kcal)
Jag kände för att gotta mig ordentligt ikväll med glass och massa annat gottigheter och för att jag skulle fortsätta hålla mitt dagliga kaloriintagsmål så gick jag först en långrunda på 7.95 km och fick för det 308 kalorier att lägga till :)
Kaloriförbrukning : 43 kcal under ..
Idag gjorde jag min första invägning efter start-invägningen och då visade vågen att jag faktiskt har gått ner 0.5 kg på en vecka :) Detta kanske kan funka ?..
Gjorde mig en äggmacka baserad av en fralla med stekt ägg , nomnom . (230 kcal)
Jag kände för att gotta mig ordentligt ikväll med glass och massa annat gottigheter och för att jag skulle fortsätta hålla mitt dagliga kaloriintagsmål så gick jag först en långrunda på 7.95 km och fick för det 308 kalorier att lägga till :)
Jag gjorde till och med en egen kolasås :P
runt 400 kcal
Summering :
Denna första vecka har inte varit så lätt med att snurra runt med rutinerna .
Jag har haft svår koncentrationsförmåga , fått huvudvärk och haft yrsel flera kvällar .
Allt detta tror jag kan bero på att jag i vanliga fall kan sitta och stoppa i mig godis oavbrutet utan att ens tänka på att jag gör det .
Detta ville jag få bättre medvetenhet om och få bättre kontroll på . Bland annat därför som jag startade denna resa som jag skall försöka hålla i 3 månader för att samtidigt se ifall de rykten som jag har hört stämmer , angående att människan är ett vane djur på 3 månader (att jag då efter 3 månader har bytt ut mina vanor mot det bättre)
Denna första vecka har inte varit så lätt med att snurra runt med rutinerna .
Jag har haft svår koncentrationsförmåga , fått huvudvärk och haft yrsel flera kvällar .
Allt detta tror jag kan bero på att jag i vanliga fall kan sitta och stoppa i mig godis oavbrutet utan att ens tänka på att jag gör det .
Detta ville jag få bättre medvetenhet om och få bättre kontroll på . Bland annat därför som jag startade denna resa som jag skall försöka hålla i 3 månader för att samtidigt se ifall de rykten som jag har hört stämmer , angående att människan är ett vane djur på 3 månader (att jag då efter 3 månader har bytt ut mina vanor mot det bättre)
Jag har ätit betydligt mindre godis och äter i stort sett bara choklad eftersom det är det som jag tycker är godast och känner att jag behöver . Tyvärr äter jag fortfarande godis varje dag.. men det skall det förhoppningsvis till slut ha blivit ändring på !
lördag 19 januari 2013
Dag 7
Kaloriförbrukning : 300 kcal under ..
Trots att jag egentligen saknade 300 kalorer så har jag idag ätit bra . Detta kalorier hade jag i vanliga fall lätt förbrukat med en massa godis .
Provade på en ny och god rätt : klyftpotatis , lax , gurka och bearnaisesås
Dock gick jag en liten runda idag på 2.5 km , vilket gjorde att jag kunde lägga till 100 kcal till att äta något för :)
Trots att jag egentligen saknade 300 kalorer så har jag idag ätit bra . Detta kalorier hade jag i vanliga fall lätt förbrukat med en massa godis .
Provade på en ny och god rätt : klyftpotatis , lax , gurka och bearnaisesås
Senare lagade jag även några pannkakor istället för att mumsa godis .. Jag använde färdigt pulver som man lätt köper i en mataffär . Meen dessa pannkakor innehåller mycket annat som man egentligen inte behöver få i sig om man bara gör smeten själv . Det är dock enkelt att ha hemma , meeen dessa pannkakor innehåller fler kalorier än om jag skulle ha gjort smeten själv ..
Jag åt fem mitt i mellan stora pannkakor och fick i mig hela 340 kalorier .
Jag åt fem mitt i mellan stora pannkakor och fick i mig hela 340 kalorier .
Dock gick jag en liten runda idag på 2.5 km , vilket gjorde att jag kunde lägga till 100 kcal till att äta något för :)
fredag 18 januari 2013
Dag 6
Kaloriförbrukning : 1 kcal över ..
Idag åt jag en bra och kaloririk frukost .
Bland annat åt jag en fralla med smör och ost och bara detta innehöll ca 166 kalorier .
Tog en liten tur till ICA med Sofie , innan det var dags att laga mat . Idag var jag väldigt trött och ville ha något enkelt . Sofie tipsade mig om fiskbullar och jag hittade en med hummersås . Tänkte att det skulle kunna vara gott så jag köpte mig en burk .
När jag sedan kom hem och skulle äta dessa fiskbullar med potatismos så blev jag såå besviken ! Det var inte alls gott för fem öre!! Det var så smaklöst och äcklig konsistens , plus att det inte alls kändes som om det fanns något meningsfullt i detta för kroppen ..
Idag åt jag en bra och kaloririk frukost .
Bland annat åt jag en fralla med smör och ost och bara detta innehöll ca 166 kalorier .
Tog en liten tur till ICA med Sofie , innan det var dags att laga mat . Idag var jag väldigt trött och ville ha något enkelt . Sofie tipsade mig om fiskbullar och jag hittade en med hummersås . Tänkte att det skulle kunna vara gott så jag köpte mig en burk .
När jag sedan kom hem och skulle äta dessa fiskbullar med potatismos så blev jag såå besviken ! Det var inte alls gott för fem öre!! Det var så smaklöst och äcklig konsistens , plus att det inte alls kändes som om det fanns något meningsfullt i detta för kroppen ..
260 kcal
torsdag 17 januari 2013
Dag 5
Kaloriförbrukning : 12 kcal över ..
Kunde inte hålla mig från bakandet så det blev några goda kakor denna kväll :P
Kunde inte hålla mig från bakandet så det blev några goda kakor denna kväll :P
Chokladcrisp : 55 kcal
Vaniljdröm : 75 kcal
Kokostopp : 85 kcal
Vaniljdröm : 75 kcal
Kokostopp : 85 kcal
onsdag 16 januari 2013
Dag 4
Kaloriförbrukning : 179 kcal under ..
Unnade mig ett glas oboy denna kalla dag .
Jag tog 1 dl mjölk (3%) + oboy , vilket innehöll ca 100 kalorier . Tänk på att jag här tog 3% mjölk vilket innehåller ca 60 kcal / dl .. 1,5% mjölk innehåller ca 40 kcal / dl .. 0,5% mjölk innehåller ca 30 kcal / dl .
Jag dricker även laktosfri mjölk , så det kan skilja från vanlig mjölk ..
Jag har sagt att jag skall klara detta utan någon vidare träning , men om jag skulle gå en runda ibland så är det bara ett plus :)
Idag gick jag en liten runda på 2.8 km , vilket resulterade att jag kunde lägga till 115 kcal på mitt dagliga kcal intag .
Unnade mig ett glas oboy denna kalla dag .
Jag tog 1 dl mjölk (3%) + oboy , vilket innehöll ca 100 kalorier . Tänk på att jag här tog 3% mjölk vilket innehåller ca 60 kcal / dl .. 1,5% mjölk innehåller ca 40 kcal / dl .. 0,5% mjölk innehåller ca 30 kcal / dl .
Jag dricker även laktosfri mjölk , så det kan skilja från vanlig mjölk ..
Jag har sagt att jag skall klara detta utan någon vidare träning , men om jag skulle gå en runda ibland så är det bara ett plus :)
Idag gick jag en liten runda på 2.8 km , vilket resulterade att jag kunde lägga till 115 kcal på mitt dagliga kcal intag .
tisdag 15 januari 2013
Dag 3
Kaloriförbrukning : 150 kcal under ..
Till lunch testade jag på en ny rätt som resulterade en väldigt god rätt :)
( pasta med lax"stuvning" och vitlöksfralla )
Till lunch testade jag på en ny rätt som resulterade en väldigt god rätt :)
( pasta med lax"stuvning" och vitlöksfralla )
594 kcal
måndag 14 januari 2013
Dag 2
Idag förbrukades 1 kcal över ..
Det är svårt att hålla sig från godiset , så några bitar på kvällen tar jag ändå :)
Men studiefokuset är verkligen inte på topp när jag inte kan sitta och stoppa i mig något hela tiden..
Det är svårt att hålla sig från godiset , så några bitar på kvällen tar jag ändå :)
Men studiefokuset är verkligen inte på topp när jag inte kan sitta och stoppa i mig något hela tiden..
söndag 13 januari 2013
Dag 1 - 54
Invägning : 54 kg
Då var det dags.. Jag skall från och med idag följa en app för att till slut ha gått ner 6 kg .
Enligt appen skall man inte understiga ett intag av 1200 kalorier per dag , för att det skall vara hälsosamt. Men jag skall nog trotsa lite :) ..då jag har en väldigt stillasittande livsstil för tillfället .
Jag började med att ställa in allting på appen efter mig (ålder, längd och vikt m.m.) Sedan var det bara att börja skriva in kalorier efter kalorier .
Jag har varit dålig på att få i mig frukost den senaste tiden , så idag startades kaloriintaget med sallad till lunch , följt av en väldigt mäktig fläskfilegryta med vin och gräddsås, nomnom!
Mellanmål idag blev en hembakad kokostopp, 8st polly bitar och till slut även en skål med mjölk och frukt (melon, vindruvor och jordgubbar)
Dagens kaloriintag: 1 kcal över..
166 kcal
500 kcal
200 kcal
85 kcal
Då var det dags.. Jag skall från och med idag följa en app för att till slut ha gått ner 6 kg .
Enligt appen skall man inte understiga ett intag av 1200 kalorier per dag , för att det skall vara hälsosamt. Men jag skall nog trotsa lite :) ..då jag har en väldigt stillasittande livsstil för tillfället .
Jag började med att ställa in allting på appen efter mig (ålder, längd och vikt m.m.) Sedan var det bara att börja skriva in kalorier efter kalorier .
Jag har varit dålig på att få i mig frukost den senaste tiden , så idag startades kaloriintaget med sallad till lunch , följt av en väldigt mäktig fläskfilegryta med vin och gräddsås, nomnom!
Mellanmål idag blev en hembakad kokostopp, 8st polly bitar och till slut även en skål med mjölk och frukt (melon, vindruvor och jordgubbar)
Dagens kaloriintag: 1 kcal över..
166 kcal
500 kcal
200 kcal
85 kcal
Snabbt upp - snabbt ner!
Tjenare..Nu är jag tillbaks igen med en ny blogg .
Jag börjar skriva igen för att jag skall prova på en diet-app då jag efter sommaren snabbt gick upp 5 kg som jag gärna vill bli av med igen .
Mina mål är att:
* gå ner 6 kg (detta låter kanske som en liten siffra, men det är mkt för mig)
* dra ner på mitt godis-intag och få bättre koll på vad jag stoppar in i munnen
* minst klara av 3 månader för att sedan förhoppningsvis har skapat ett vana att inte äta för mkt. Sedan kan jag äta exakt vad jag vill när jag vill om jag då samtidigt börjar träna
Denna app innebär att jag kmr hålla koll på mitt kaloriintag och att jag skall gå ner i vikt utan att behöva träna :)
Jag börjar skriva igen för att jag skall prova på en diet-app då jag efter sommaren snabbt gick upp 5 kg som jag gärna vill bli av med igen .
Mina mål är att:
* gå ner 6 kg (detta låter kanske som en liten siffra, men det är mkt för mig)
* dra ner på mitt godis-intag och få bättre koll på vad jag stoppar in i munnen
* minst klara av 3 månader för att sedan förhoppningsvis har skapat ett vana att inte äta för mkt. Sedan kan jag äta exakt vad jag vill när jag vill om jag då samtidigt börjar träna
Denna app innebär att jag kmr hålla koll på mitt kaloriintag och att jag skall gå ner i vikt utan att behöva träna :)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)